Сегодняшняя функциональная тренировка Basic на базовом уровне позволит проработать всё тело. Включает разминку, основную тренировку на 3 части и заминку. В тренировке используются упражнения на разные группы мышц, такие как разведение рук, отжимания, косые скручивания и другие. В конце тренировки предусмотрена заминка, включающая восстановление дыхания и упражнения на растяжку.